DE KRACHT VAN ONTSPANNING
Wat als je leven bol staat van de stress of je weet niet (meer) hoe je om moet gaan met spanning of tegenslag? Wat als je weer de regie wil hebben over je gedachten, gevoelens en gedrag? Wat als je wil werken aan een gezonde leefstijl en wil genieten van het leven, met alle mogelijkheden en beperkingen die je hebt… en het lukt niet? Dan kan een leefstijlcoach wat voor je betekenen.
Wat mij onderscheid van andere leefstijlcoaches is – naast mijn karakter, vaardigheden, ervaring en opleidingen – vooral mijn vertrouwen in ‘de kracht van ontspanning’. En ik kan als jij dat wenst jouw leefomgeving met wat kleine aanpassingen veranderen in een prettige én ontspannen leefplek.
- Coachen | Ik kan je coachen op voeding, beweging, ontspanning (en slaap), zingeving en relaties.
- Kiezen | Voor welk leefstijlgebied je kiest maakt niet uit, want ze stimuleren elkaar onderling.
- Switchen | We kunnen moeiteloos switchen naar een ander gebied als jij dat wenst.
- Veranderen | Leefstijlveranderingen verlopen makkelijker als ze vanuit ontspanning ontstaan.
VOEDING & ONTSPANNING
Je hebt je best gedaan. Er boeken over gelezen, diëtiste en lijnclubjes bezocht, blogs beluisterd. Je hebt successen behaald, maar was net zo snel weer terug bij af. Je eetpatroon veranderen: een frustrerende bezigheid. En met een beetje pech heb je ook nog een te hoog cholesterol, te hoge bloeddruk of diabetes type 2 gekregen.
Je bent de regie een beetje kwijt.
Fijn dat je dan een leefstijlcoach kan benaderen. Ik kan je over verander-methodes vertellen, maar oud gedrag blijkt hardnekkig. Verleidingen liggen op de loer en daarnaast hebben o.a. stress, emoties, hormonen en slaapkwaliteit een grote invloed op jouw prachtige plannen, waardoor ze vaak onhaalbaar (b)lijken.
Maar het goede nieuws: de duurzame oplossing zit in jou!
Het zit ‘m in hoe jij omgaat met informatie, verleidingen, tegenslagen, druk en emoties. Daarom zal ik op een milde manier oplossingsgerichte vragen stellen en je handige methodes leren, zoals bijv. op ontspannen wijze voeding kiezen, bereiden en opeten. Jouw reacties hierop en vooral de gevoelens die daarbij horen leiden tot inzichten over jouw patronen, overtuigingen én successen. Ze maken je elke sessie meer ontspannen t.o.v. voeding… én sterker. Krachtig genoeg om de dik- en ziekmakende voedingsindustrie, je soms niet meewerkende omgeving én je eigenwijze oerbrein te weerstaan.
Je slijt met elk gezond stapje het nieuwe pad verder uit, vindbaar bij terugval en steeds prettiger in gebruik.
BEWEGING & ONTSPANNING
- Ik beweeg al de hele dag!
- Ik ben nou eenmaal geen sporter!
- Ik vind dat lelijk zo’n opgepompt lijf!
- Ik heb echt geen tijd om naar de sportschool te gaan!
- Ik heb niemand om mee te sporten!
Herkenbaar? Ik zie dan vooral jouw overtuiging om niks te hoeven veranderen aan je beweegstijl. Terwijl elke dag even ontspannen bewegen een wereld van verschil kan maken. Tussen je stram of lenig voelen, tussen je moe of fit voelen, tussen je somber of tevreden voelen, tussen je zwak of sterk voelen, tussen machteloos zijn en de regie hebben, ofwel: tussen je wel óf niet prettig voelen.
Of denk je ook weleens:
- Wat doe ik al aan beweging?
- Wil ik daar verandering in brengen?
- Waar hou ik van (heel belangrijk!) en eventueel: met wie?
- Wat weet ik over bewegen, trainen en sporten en over duur- en krachttraining?
- Wat weet ik over beweegrichtlijnen en de effecten van teveel zitten?
- Welke stap past bij mijn huidige leefstijl?
- Waar kan ik vandaag al mee beginnen?
Deze vragen, ofwel: dat bewustzijn is jouw 1e stapje richting meer vitaliteit en ook verrassend genoeg méér plezier. COACHEN OP BEWEGING betekent in mijn optiek: “Samen onderzoeken, maar de cliënt geeft aan hoe en wanneer er op ontspannen wijze extra beweging bij kan”. En neem van mij aan:
“Proberen mislukt nooit!”
ONTSPANNING DOOR ONTSPANNING
Als je leven bol staat van de stress of ineens drastisch verandert verlang je extra naar rust en ontspanning. Maar dat lijken vaak onhaalbare doelen. Je hebt misschien al gezelligheid en afleiding gezocht: met mensen afgesproken, gesport of een hobby beoefend. Of je hebt geprobeerd te relativeren, parkeren en accepteren. Maar het hielp niet voldoende en het ontbrak je aan tijd, moed, energie, doorzettingsvermogen, vertrouwen én zin.
Je blijft je onrustig, ongelukkig of opgebrand voelen.
Het ontbreekt je eigenlijk aan kennis en vooral de – voor jou – meeste geschikte methodes. Als oplossingsgerichte leefstijlcoach met een focus op ontspanning kan ik daarbij veel voor je betekenen. Ik laat je door mijn vragen obstakels en niet werkende patronen herkennen én ombuigen. Ik leer je over tijds- en stressmanagement en we bedenken samen welke simpele, meer doelgerichte opdrachten en experimenten bij jou passen. Ook kan ik je informeren over de invloed van stress, slaap, voeding, beweging, buitenlucht, zingeving en relaties op je ontspannings- en energiebalans, zodat je eerder signalen herkent en keuze maakt die bijdragen aan een gezonder en prettiger leven.
“Wat je aandacht geeft groeit!”
Een hoopvolle en bewezen quote. Zo werkt het dus ook met ontspannen. Je doet het al (echt waar), maar niet vaak, lang, goed, passend, bewust óf ontspannen genoeg. Daar komen we tijdens het COACHEN OP ONTSPANNING achter. Maar ook hier geldt: “Alles begint met bewust-zijn en het eerste ontspannen stapje.”
En als bonus breng ik mijn ontwerpervaring mee. Als je dat wenst kan ik ook jouw huis en tuin/balkon met wat kleine aanpassingen veranderen in een meer ontspannen en prettiger leefplek.
ZINGEVING, RELATIES & ONTSPANNING
Zingeving, een groot woord met daarin iets kleins en fijns: zin.
- Wat maakt dat je zin hebt in de dag?
- Hoe kan je met jouw situatie omgaan, zodat er ruimte overblijft voor waar je écht zin in hebt?
- Wat of wie maken jouw leven waarde- en zinvol?
- Wat zeg je als ik vraag: “Wie ben jij”?
- Wat als je veel zin hebt, maar iets of iemand zorgt ervoor dat je het toch niet doet?
- Wat zou je nog allemaal willen doen of bereiken en wie wil je graag (weer) ontmoeten?
- En bovenal: “Waarmee wil je vandaag graag starten?”
Ineens is alles anders. Heb je een carrièreswitch gemaakt. Ben je je baan of een belangrijk iemand kwijt. Ben je weer beter na een ingrijpende ziekte of heb je een chronische aandoening. Of je hebt een inzicht en niet-weten kan niet meer.
Ineens lijkt alles anders. Je huidige leefstijl voelt niet meer passend of echt gezond. Je vrienden blijven alleen ‘de oude jij’ zien. Je kennissenkring mist vernieuwing. Je gedachten willen verversing. Je blijkt te weinig zingevende hobby’s te hebben. Je wil iets nieuws. Je wil leren. Je wil meer voelen dat je leeft!
Tijdens het COACHEN OP ZINGEVING én RELATIES kunnen deze – en meer – onderwerpen op de agenda komen, net waar jij behoefte aan hebt op dat moment. Kiezen voor leven vanuit je milde, enthousiaste, ontdekkende, lerende, spelende, liefdevolle en ontspannen zelf.
De zoektocht naar zingeving lijkt een pittige uitdaging, maar voelt al snel als een kostbaar cadeau.