GRIP & REGIE
Het klinkt heerlijk ‘prettig leven op jouw eigen manier’, maar dat blijkt soms moeilijker dan gedacht. Eigenlijk gaat het over het hebben van grip, ofwel het (terug)nemen van de regie over je eigen leefstijl en welzijn, met alle mogelijkheden en beperkingen die je hebt. En daarbij kan een gediplomeerd leefstijlcoach je helpen!
Zoals je hieronder kunt lezen hebben alle leefstijlgebieden hun eigen ingrediënten en aanpak. Maar tóch maakt het volgens mij niet uit welk gebied jij als eerste wil aanpakken, want ze stimuleren elkaar onderling ‘als een ingenieus spel van in elkaar grijpende tandwielen’.
VOEDING
Je hebt je best gedaan. Er boeken over gelezen, diëtiste en lijnclubjes bezocht, blogs beluisterd. Je hebt successen behaald, maar was net zo snel weer terug bij af. Je eetpatroon veranderen: een frustrerende bezigheid. En met een beetje pech heb je ook nog een te hoog cholesterol, te hoge bloeddruk of diabetes type 2 gekregen.
Je bent de regie een beetje kwijt.
Fijn dat je dan een leefstijlcoach kan benaderen. Ik kan je over verander-methodes vertellen, maar oud gedrag blijkt hardnekkig. Verleidingen liggen op de loer en daarnaast hebben o.a. stress, emoties, hormonen en slaapkwaliteit een grote invloed op jouw prachtige plannen, waardoor ze vaak onhaalbaar (b)lijken.
Maar het goede nieuws: de duurzame oplossing zit in jou!
Het zit ‘m in hoe jij omgaat met informatie, verleidingen, tegenslagen, druk en emoties. Daarom stel ik vragen en deel ik mijn kennis (als het past). En jouw antwoorden en gevoelens leiden tot inzichten over jouw patronen, overtuigingen én successen en maken je elke sessie sterker. Krachtig genoeg om de dik- en ziekmakende voedingsindustrie, je soms niet meewerkende omgeving én je eigenwijze oerbrein het hoofd te bieden.
Jij slijt met elk gezond stapje het nieuwe pad verder uit, vindbaar bij terugval en steeds prettiger in gebruik.
BEWEGING
- Ik beweeg al de hele dag!
- Ik ben nou eenmaal geen sporter!
- Ik vind dat lelijk zo’n opgepompt lijf!
- Ik heb echt geen tijd om naar de sportschool te gaan!
- Ik heb niemand om mee te sporten!
Ik zie vooral uitroeptekens en ik denk dat ook jij zo’n top 5 kan maken met overtuigingen om niks te hoeven veranderen aan je huidige beweegstijl. En in het woord ‘hoeven’ schuilt de wereld aan verschil. Tussen je stram of lenig voelen, tussen je moe of fit voelen, tussen je somber of tevreden voelen, tussen je zwak of sterk voelen, tussen je laten leven of de regie terugpakken, ofwel: tussen je wel óf niet prettig voelen. Hoeven benadrukt waarom iets niet nodig is en maakt dat je NIET in beweging komt.
Maar denk je ook weleens:
- wat doe ik al aan beweging?
- wil ik daar verandering in brengen?
- waar hou ik van en (eventueel) met wie?
- wat weet ik over bewegen, trainen en sporten en over duur- en krachttraining?
- wat weet ik over beweegrichtlijnen en de effecten van teveel zitten?
- welke stap past bij mijn huidige leefstijl?
- waar kan ik vandaag al mee beginnen?
Ik zie vraagtekens in plaats van uitroeptekens en weet dat daarmee de mentale beweging in gang gezet wordt. Dát is jouw 1e stap, en neem van mij aan: “Proberen mislukt nooit!”
ONTSPANNING
Sociale contacten onderhouden, sport en hobby’s beoefenen, rust en afleiding zoeken en leren relativeren, parkeren en accepteren zijn veel gebruikte ontspanningsmethodes. Ze werken prima en je kan ze op jouw manier inzetten.
Maar soms zou je hier graag wat hulp bij krijgen, ook om je eigen patronen te herkennen, te leren over tijds- en stressmanagement of om gewoon wat te experimenteren. En je vraagt je wellicht af wat eigenlijk de invloed van stress, slaap, voeding, beweging, buitenlucht en zingeving op je ontspannings- en energiebalans is. Dan heb je behoefte aan een leefstijlcoach.
“Wat je aandacht geeft groeit!”
Een hoopvolle en bewezen quote. Zo werkt het dus ook met ontspannen. Je doet het al, maar niet vaak, lang, goed of bewust genoeg. Daar komen we tijdens het COACHEN OP ONTSPANNING achter. Maar ook hier geldt: “Alles begint met een klein stapje.”
En als bonus breng ik mijn ontwerpervaring mee, zodat we – indien gewenst – ook jouw leefomgeving met wat kleine aanpassingen veranderen in een ontspannen prettige leefplek.
ZINGEVING
Zingeving, een groot woord met daarin iets kleins en fijns: zin.
- Wat maakt dat je zin hebt in de dag?
- Hoe kan je omgaan met jouw situatie, zodat er ruimte overblijft voor waar je écht zin in hebt?
- Wat maakt jouw leven waarde- en zinvol?
- Wat zeg je als ik vraag: “Wie ben jij”?
- Wat als je veel zin hebt, maar ‘iets’ zorgt ervoor dat je het toch niet doet?
- Hoeveel vertrouwen heb je in je toekomst, wat zou je nog allemaal willen bereiken en bovenal: waar heb je dan vandaag zin in om mee te starten?
Ineens is alles anders. Is een relatie voorbij. Ben je met pensioen. Ben je weer beter na een ingrijpende ziekte. Heb je een chronische aandoening óf een inzicht en niet-weten kan niet meer.
Ineens lijkt alles anders. Je huidige leefstijl voelt niet echt gezond. Je kennissenkring mist vernieuwing. Je gedachten willen verversing. Je blijkt te weinig zingevende hobby’s te hebben. Je wil iets nieuws. Je wil leren. Je wil leven!
Tijdens het COACHEN OP ZINGEVING kunnen deze – en meer – onderwerpen op de agenda komen, net waar jij behoefte aan hebt op dat moment.
De zoektocht naar zingeving lijkt een pittige uitdaging, maar voelt al snel als een kostbaar cadeau.